冷たいドリンクを飲んだあと、胃腸にじわじわと違和感が溜まる日がある。なんとなくキュッとした感じがして、手のひらをそっと当てたくなる。
暑いからと選んだ行動が、逆にからだの負担になっているような…。
夏にうれしいはずの「冷たさ」は、いつでもわたしの味方とは限らない。涼しさが“快適”から“刺激”に変わる瞬間。そんな日の小さなサインと、自分にやさしくする工夫について考えてみる。
わたしのこと
- 年齢：30代
- 性別：女
- 職業：ライター、編集者
- ライフスタイル：
- 誰かと同居、インドア派、リモートワーク、超夜型
- お腹が弱くて寒がり
- 病院で検査後、過敏性腸炎の薬をもらった経験あり
冷えたドリンクに、なんとなく胃腸がざわつく
以前書いた記事で「自宅にドリンクバーがあればいいのに」と真顔で願ってしまうくらい、日ごろから飲み物が欠かせない。気分転換や集中のスイッチ、作業のおともとして、何かしら口にしていないと落ち着かないタイプだ。
ところが、真夏の冷房の効いた部屋で冷たい飲みものを摂取した時、ふと嫌な予感がよぎることがある。喉やからだは喜んでいるはずなのに、胃腸だけが「ちょっと急には勘弁してくださいよ」とでも言わんばかりに、ぐるると鳴り始めるのだ。
肌が粟立ち、お腹が重たくなってきて、「あ、やばい」と冷や汗が出る。貧血とはまた違うけれど、もうその場から離れてトイレに駆け込みたくなるし、今すぐに布団を被って横になりたくなる…。
ただでさえ過敏性腸炎の気配があってトイレが近い体質だから、カフェや電車などでそうなると焦り散らかす。女子トイレは基本的に並んでいるし、待っている間は気が気じゃない。ゆえに、ちょっとした不調のサインも見逃せない。
ただ涼しく快適になりたいだけなのに、胃腸が弱い人間はこうも気を遣うとは…。夏のわたしの内臓は、いつもよりももっとがんばっている。
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冷房が「逃げたくなる空気」になるまで
カフェに入った瞬間の「涼しい〜」という気持ちよさが、10分後には「寒すぎない？」という絶望に変わる。体感が変わる速度についていけないし、からだの声に付き合うのはとても面倒なもの。
特に長時間同じ場所に座っていたり、移動距離が長かったりするほど、どんどん冷えてきて逃げ場がなくなる。電車や駅ビル、オフィス、映画館など、あらゆる場所に行くのにブランケットや羽織ものが欠かせない。
ただでさえ心配性で荷物が多いのに、身軽なはずの夏の方が持ち運ぶものが増えるまであるのでは？そのくせ外を歩くときにはハンディファンが欠かせなくて、「どっちかにしてくれよ」と自分にツッコミを入れたくなる。
こんな感覚をわかってくれるひとがいたら、多分「あるある」話が止まらない。
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“体が冷えている”と気づいたときの対策
外気温が高いほど、クーラーガンガンの部屋との落差で体がついてこなくなる。暑すぎても湿気が多すぎてもだるさでやる気がしないけれど、今度は「冷えすぎ」が原因でからだが縮こまってしまう。
そんなときは、無理せず自分を整えることを優先したい。
- 我慢せずに何か羽織る
- 腹巻きをする
- ホットドリンクで胃腸を温める
電車内や映画館だと周囲に人がいたりして、身動きがとりにくいがゆえに、寒さを我慢してしまうことがある。長時間過ごすときは、あらかじめ肌触りのいいパーカーやブランケットなどをセットしてから席に着くと安心。
寝るときにお腹が冷えるなら、腹巻きをするのもいい。実際、急激に調子が悪くなったとき、カイロを当てて温めたら落ちついたことがある。もちろん、病院に行くべきかの判断は自己責任で行おう。
わたしは冷たいものと温かいものを交互に飲むと、かえってお腹が痛くなることもあるのだが、ホットドリンクで胃腸を温めるのも選択肢のひとつ。コーヒーもいいが、カフェインで胃腸にさらなる刺激がいくことには気をつけたい。
夏でも起き抜けに白湯やスープを飲むと、じんわりとからだに沁みて、気分よく一日を始められる。
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夏を乗りこなすために、少しの“温かさ”を取り入れて
寒がりなわたしは、冬はできるだけ外に出たくないし、夏こそが自由になれる季節のはずだった。でも実際は暑さにもやられやすいし、思った以上にエアコンの“冷え”が堪える。
灼熱の外気から逃がれるために、思いっきり涼める場所は必要。でも、それがかえって自分を苦しめることもあると気づいた今は、“冷たさ”との距離感を考えるようになった。
いつでも体温調節できるよう、外では羽織ものを持ち歩き、家ではタオルケットを近くに置いておく。夏でも毎日お湯を沸かして、ホットドリンクを飲める環境を準備する。
そんな小さな工夫が、快適さとご機嫌を保つための備えになる。夏をうまく乗りこなすには、実は自分に寄り添う“温かさ”が必要なのかもしれない。
